有很多食物對于眼睛有保健作用，具體如下：1、富含維生素C的食物：比如獼猴桃、西紅柿等，維生素C對于眼內的晶狀體有延緩衰老的作用，所以常吃富含維生素C的食物能夠減緩白內障的發展；2、富含B族維生素的蔬菜：尤其是綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素，對于眼神經有很好的營養作用；3、黃色食物：比如胡蘿卜、黃椒等，因為其中含有的胡蘿卜素對于人眼底的黃斑視網膜感光細胞有很大好處；4、牛奶：青少年以及兒童應多喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣質，鈣質能增加眼球的硬度，起到延緩近視發展的作用。建議大家如果存在眼病，不應僅僅依靠食療，而應該去醫院接受正規檢查，做到及早發現、及早治療。