有很多食物對眼睛有好處，具體如下：1、富含維生素C的食物：如獼猴桃、西紅柿等，維生素C有抗氧化作用，對于晶狀體很有好處，因為晶狀體氧化以及代謝功能下降易誘發白內障，多吃這些食物能夠延緩晶狀體老化；2、富含胡蘿卜素的食物：常見于黃色的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、黃椒等，胡蘿卜素對人眼的黃斑，以及眼底的感光細胞發育和生長很有好處；3、富含B族維生素的食物：主要是一些綠葉蔬菜，B族維生素對于人眼神經，尤其是視神經有營養作用；4、含鈣高的食物：比如牛奶，青少年孩子可以多喝一些牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣質，能增加眼球硬度，對于青少年兒童近視的預防很有好處。需要注意食療并不能起到根本作用，如果確實出現了相應的眼部疾病，不能僅限于食療，建議還是要去醫院進行正規檢查以及治療。