很多食物對眼睛很有好處，具體如下：1、含胡蘿卜素食物：如胡蘿卜、黃椒等黃色食物，由于含有豐富的胡蘿卜素，對于改善眼底視網膜細胞的生長發育很有益處，因為胡蘿卜素是視網膜感光細胞生長發育最重要的微量元素，如老年人的黃斑病變，多吃胡蘿卜素有預防的作用；2、含維生素C食物：含有豐富維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃，因為維生素C有延緩衰老、抗氧化的作用，所以能夠預防白內障、視網膜動脈硬化的發生；3、含維生素B食物：要多吃粗糧以及綠葉蔬菜，其中含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B1、維生素B12，有營養神經的目的，對于眼睛的神經很有好處；4、含鈣食物：對于孩子要多喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣質，鈣質能夠增加眼球的硬度，對于延緩孩子近視的發生非常有幫助。需要注意食療只能起到輔助治療疾病的作用，并不能替代藥物以及手術。