不同年齡的人，睡眠時間的標準不同，比如剛出生的新生兒，大部分時間都在睡眠，而很多老年人的睡眠時間會逐漸減少，所以人的睡眠標準，應該根據年齡進行分析。對于成年人，一般6-7個小時就基本足夠。但也不是所有的成年人，都要按這個標準，有部分正常人的睡眠相對較少，醫學上也稱之為short-sleep綜合征。這部分人晚上可能只需要睡2-3個小時或者3-4個小時，白天也不會出現明顯的瞌睡、乏力或記憶力下降，相反這些人白天精力可能更加旺盛。但是部分成年人睡眠時間如果＜7個小時，白天就會感到非常困倦。所以評判人睡眠的標準，要根據不同的人來定，要看白天的狀態，比如睡7個小時或者6個小時，白天不會出現困倦，基本上算達到了標準。睡眠一般是從慢睡眠期，再到快速眼動睡眠期，然后再到慢動眼睡眠期，這樣反復的幾個過程。一般每晚4-5個過程，完成這4-5個的過程，才會滿足晚上的睡眠要求。