每天補充1粒維生素E非常好，維生素E是脂溶性的維生素，具有很多好的功能，首先可以通過抗氧化、抗氧自由基，緩解、延緩衰老，尤其對補充皮膚的營養較有利，是較重要的維生素。同時維生素E也可以對黃褐斑起到較好的治療作用，維生素E具有改善血小板聚集功能的作用，還可以預防心腦血管病發生。另外，維生素E還具有調節免疫的作用，對機體免疫力也有很好改善。還有就是維生素E能參與到機體疾病的康復過程中，像對凍傷、毛細血管出血，有很好改善作用。但是不建議大量攝入維生素E，攝入過多可能會使機體出現中毒現象，可能會出現惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊的癥狀。另外對胃腸道、性腺的功能也有一定影響。所以在補充時，一定要合理、適量補充。