運動后的血壓，實際上每個人不一樣，和自身的基礎血壓實際上相關。運動的時候，如果在本身基礎血壓上，高壓增加了30mmHg，低壓增加10-20mmHg，都是屬于正常的適應性反應。但是在運動的時候，一般血壓的高壓需要控制在180mmHg以下，低壓基本上要控制在120mmHg以下，所以運動的時候，不要讓血壓超過這個范圍。如果超過，對機體而言，可能會有一些不利影響。如果在運動過程中，高壓達到190mmHg以上，也要注意是否存在運動性高血壓。運動后血壓的恢復，需要休息半個小時左右的時間，隨著休息時間的延長，血壓就開始逐漸恢復到運動前的血壓。如果休息半個小時以上或者是更長的時間，血壓還沒有恢復到運動前的狀態，則建議到醫院去做相關檢查，檢查是否存在運動性高血壓。