睡覺總是醒來(lái)屬于睡眠障礙或者睡眠習(xí)慣欠佳的表現(xiàn)，一般常見于青壯年，具體原因如下：1、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣不良：青壯年平時(shí)喜歡晚睡，電視、電腦、手機(jī)看得較多，睡覺前又喜歡進(jìn)食油炸、辛辣的食物，喝奶茶、咖啡、可樂，甚至喝酒，到晚上精神特別好。如果超過12點(diǎn)睡覺，會(huì)造成半夜經(jīng)常醒來(lái)的狀況。出現(xiàn)此種狀況需要調(diào)整睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，睡眠習(xí)慣主要是避免太晚睡覺，不要超過11點(diǎn)，少看電視、電腦、手機(jī)，睡覺前不要進(jìn)食辛辣、刺激的食物，包括奶茶、咖啡、可樂、酒等。那么睡覺前可以喝牛奶、泡澡、洗熱水腳等等，均可改善睡眠。保證睡眠時(shí)間6-8小時(shí)，改善睡眠質(zhì)量，晚上半夜醒來(lái)的狀況就會(huì)減少；2、存在器質(zhì)性疾病：高血壓、糖尿病會(huì)造成血管硬化加快，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)低血糖。此種情況會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧、低血糖的情況，造成半夜容易醒來(lái)，影響睡眠質(zhì)量；3、精神疾病：如抑郁癥，也會(huì)造成半夜容易醒或者早醒，此種情況還會(huì)伴有情緒低落、失去興趣等。需要做量表明確診斷，進(jìn)行相應(yīng)的治療。