褪黑素是神經系統、腦內分泌的一種物質，褪黑素由腦內分泌的部位稱為下丘腦分泌的物質，褪黑素主要功效是讓人們感受黑天到來。褪黑素在白天時分泌受到抑制，到晚上人體晝夜節律變化，可促使褪黑素分泌，褪黑素分泌更多，就會有困倦、想睡覺的感覺。因此讓人體盡快入睡，改善睡眠功能，屬于褪黑素的一項重要功能。 褪黑素也保證睡眠質量，不容易發生多次醒。如果在白天睡覺，很多人會中間醒多次，在晚上其實就是有褪黑素的作用，讓睡眠能保持較長時間。褪黑素做成制劑，利用其功效，有改善睡眠的作用。失眠的情況下可以適當服用褪黑素，起到助眠、改善睡眠質量的功效。