如何克服測量血壓出現(xiàn)的恐懼的心理，具體方法如下：1、積極改善情緒：放平心態(tài)，不要過分緊張，因?yàn)闇y血壓只是常規(guī)的一種血壓的測量，并不會對身體產(chǎn)生任何危害，所以不必過分的緊張。有的人一到醫(yī)院測量血壓，就會出現(xiàn)白大衣高血壓，也就是見到醫(yī)生，到了醫(yī)院，就會因?yàn)榫o張引起的血壓高，這個(gè)時(shí)候要積極克服心理，不必過分緊張和擔(dān)心；2、改善恐懼癥：可以進(jìn)行二十四小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，可以隨身攜帶一個(gè)監(jiān)測儀，在沒有預(yù)警的情況下，突然測量血壓，來不及出現(xiàn)緊張、焦慮情緒的時(shí)候，已經(jīng)測量完畢。所以如果有白大衣高血壓，在測量血壓期間出現(xiàn)恐懼的情況，可以進(jìn)行二十四小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，避免了恐懼狀態(tài)導(dǎo)致的血壓升高。同時(shí)在日常生活當(dāng)中也可以積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括騎車、跑步、爬山、游泳等，充分的有氧運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒，也不會馬上就影響血壓。