量血壓緊張血壓高，克服的方法如下：1、如果僅僅是看到醫務工作者，出現量血壓時緊張，可以采取家庭自測血壓的方式，也就是自己買一個血壓計，只要血壓計是經校準、規范、準確的以及正規廠家出產，可以按照醫務人員所教的標準規范測量血壓，大部分人在熟悉環境下測量血壓，一定程度可以克服緊張；2、如果自己測量血壓，面對血壓計都會緊張的情況下，可以采取24小時動態血壓的方式測量，白天每0.5小時測量1次，夜晚為減少對睡眠的影響，每1小時測量1次血壓。一天中的血壓不定期和定期測量，會真實采集血壓數據，也可以一定程度的規避，每次綁上袖帶都會產生的緊張情緒。