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        來月經的時候能練瑜伽嗎

        參與醫生

        廣州市花都區人民醫院 徐艷娟 副主任醫師
        在月經期的時候可以練瑜伽,但是部分高難度的動作或者增加腹壓的動作則不要做。此時可以在教練的指導下,并且告知教練目前來月經,然后做相關的瑜伽動作,對月經并不會造成影響。月經是女性正常的生理時期,如果在月經期劇烈運動,過度地消耗能量,可能導致疲勞癥狀加重,還可能引起子宮內膜異位癥或者下腹部疼痛等癥狀。由于劇烈運動導致消耗過大,機體抵抗力下降,也可能導致感染。因此建議在月經期的時候適當地給予休息,可以進行散步活動和難度不大的瑜伽等運動。在月經期的時候,要注意飲食,溫度低的食物不要吃。并且月經期要注意適當保暖,避免遭受寒涼的刺激,因為都可能對月經造成影響。在月經期,還要加強外陰局部護理,勤換衛生巾。
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