頸椎病是導(dǎo)致肩頸疼痛主要的一個(gè)初始誘發(fā)因素，頸椎病會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度改變。正常的頸椎生理曲度向前，長時(shí)間的低頭、彎腰、伏案工作，可以造成頸椎生理曲度僵直，甚至反弓，從而誘發(fā)頸椎病。肩頸疼痛正確的睡姿如下：1、平臥位睡覺：正確的睡眠有助于改善頸椎病的癥狀，首先睡覺的時(shí)候應(yīng)該有2個(gè)比較合適的枕頭，每個(gè)人最合適的睡覺方式是仰臥位，尤其是平躺著在肩部下方，和頭部枕骨上方，這個(gè)頸椎的凹陷處墊1個(gè)小圓枕，這個(gè)圓枕可以用毛巾來卷，卷成1個(gè)比礦泉水瓶子稍微小點(diǎn)的毛巾圓枕，放在脖子后方平躺著睡覺。睡覺的時(shí)候下頜骨可以略微上抬，此時(shí)可以維持頸椎生理曲度，如果有腰部不適，還可以在腰部上墊1個(gè)薄枕頭，這個(gè)枕頭不要太高，嬰兒枕即可，這樣來改善整個(gè)脊柱的生理曲度，這是最好的睡姿；2、側(cè)臥位睡覺：如果有些人平臥位不能睡覺，可以改為側(cè)臥位睡覺，側(cè)臥位睡覺時(shí)床鋪不要太軟，也不能太硬，太硬會(huì)導(dǎo)致骨性突起引起疼痛的癥狀。側(cè)臥位睡覺時(shí)枕頭應(yīng)該以肩同寬，也就是從面部到肩關(guān)節(jié)這個(gè)寬度，就是正常的側(cè)臥位睡覺頸椎枕頭的高度。