提高男性性能力可以積極鍛煉身體，每天保持有氧運動15-30min以上，可以明顯提高性功能，提高性功能還可以吃以下幾種食物：1、韭菜：韭菜也稱起陽草，對增強性功能有明顯的刺激作用；2、牛蒡：牛蒡也稱東洋參，可以明顯增加蛋白質(zhì)和氨基酸，對男性增加雄激素有明顯刺激作用；3、堅果：堅果中含有多種微量元素如鋅、硒等，當鋅元素攝入較多時會刺激精液產(chǎn)生，還會刺激雄激素升高，對提高性功能有明顯刺激作用；4、牡蠣：牡蠣中含有精氨酸，精氨酸會刺激一氧化氮合成，還會刺激陰莖海綿體擴張。精氨酸為一氧化氮合酶的前體，精氨酸食物攝入增多時會明顯提高性功能，改善性能力；5、枸杞：男性提高性功能還應當多吃枸杞，枸杞也具有壯陽作用。