膝蓋扭傷恢復期至少需30天左右，至少3個月時間，可使使關節功能恢復，完全恢復正常生活。膝蓋扭傷主要為周圍軟組織損傷，如膝關節周圍肌腱、韌帶以及半月板等損傷，損傷后處理方法具體如下：1、休息：盡量在運動時避免損傷，如果出現損傷時需要適當休息，減少膝關節負荷活動；2、理療：通過局部熱敷和理療能夠促進局部血液循環，從而使膝關節周圍軟組織得到較好修復；3、功能鍛煉：患者可以進行功能鍛煉，如直腿抬高訓練、空中自行車或者踝泵運動等，可以避免下肢肌肉萎縮，有助于保持膝關節穩定性，恢復膝關節功能；4、其他治療：出現膝關節皮下淤血時，說明損傷較嚴重，應該適當配戴支具，保持膝關節穩定。同時可以適當口服非甾體抗炎藥物1-2周時間，恢復期需要30天左右，可以根據查體情況決定康復計劃。