適當的吃一些刺梨干果，有著很好的潤腸通便的功效，因為刺梨干果當中，富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時刺梨干果當中的膳食纖維，還能夠機械性刺激腸道蠕動、促進糞便的排出。因此對于一些大便干燥、大便秘結、排便困難的人，如果適當的吃一些刺梨干果，補充膳食纖維、促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面，都有著積極的作用。刺梨干果本身的能量并不高，其中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免吃進來其他過多的食物，控制過多的能量進入體內，維持機體的能量負平衡，對于預防和緩解超重與肥胖，都有著積極的功效。刺梨干果當中還含有著一定量的礦物質，而礦物質為體內酶和輔酶的構成，提供了豐富的原料，因此適當的吃一些刺梨干果，促進體內酶和輔酶的合成，在提高機體整體代謝調節水平方面，也有著積極的作用。