催奶的食物主要是能夠讓母親分泌乳汁，建議含水分多類食物，具體如下： 1、湯類：任何湯類都有催奶的效果，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯，可以參考很多湯的做法，盡量喝清淡、營養豐富的湯，這樣對于媽媽來說，有助于給孩子哺乳；2、水果：水果吃起來很爽口，人容易接受，此外水果也含有大量維生素、營養物質和水分，吃了之后可以增加乳汁的維生素含量，也可以增加乳汁的分泌；3、蛋白質豐富類食物：如豆類、魚類、蛋類、奶制品、肉類，這些食物含有大量的營養成分，對于母親來說也是很好的補充，這樣奶水才能夠充分；4、注重喂養習慣：只要孩子餓了，就要喂奶，孩子的吸吮動作會刺激垂體分泌泌乳素，泌乳素分泌之后，乳汁就會增多。所以按需哺乳，只要孩子需要喂養就去喂養，吸吮反射會使奶水增多。