產(chǎn)后涉及到的重要問題就是哺乳，泌乳的最好方法就是胎兒吃奶，這是刺激泌乳最重要也是最有效的方法。現(xiàn)在提倡按需哺乳，意思就是媽媽跟新生兒24小時在一起，只要新生兒有需求就去喂奶，這是最好的產(chǎn)奶方法。保證乳汁更有營養(yǎng)要更合理、均衡的飲食才最重要，不是單純多吃某一種食物而不吃其它食物，這是不鼓勵的。哺乳期需要的營養(yǎng)素比晚孕期還稍微增加10%左右，因為新生兒需求的各項營養(yǎng)物質(zhì)會更多，具體有以下幾個方面： 1、鼓勵每日三餐要保證充分的蛋白質(zhì)，也就是魚、蝦、雞、鴨、牛奶、雞蛋等，保證充分優(yōu)質(zhì)的蛋白； 2、每餐要有一定的碳水化合物，也就是主食，鼓勵吃粗糧或雜糧，因為粗糧、雜糧更有營養(yǎng)也緩解便秘，對控制媽媽的體重可能也有一定幫助； 3、每一餐要有足量的蔬菜，每餐蔬菜要求500g左右，吃新鮮蔬菜保證大量維生素攝入，每天也要有1-2次水果，水果也要新鮮、均衡、全面。 均衡膳食才最重要，至于老百姓常說的各種湯水適量就好，尤其是各種高湯，脂肪含量非常高，過多喝脂肪含量高的湯不僅不利于泌乳，可能還對泌乳產(chǎn)生不好的影響，所以不鼓勵。