生活中，具有催奶效果的食物比較多，如花生、豬蹄、鯽魚等，上述食物都具有比較好的催奶效果，可以將上述食物做成湯，然后進食大量的湯水，可以達到催奶的效果。實際上，相對于食物催奶而言，新生兒的吸吮對于孕婦而言，是最好的催奶方法。因為新生兒的吸吮，可以對孕婦的乳房、乳腺，產生一定的刺激，進一步的反饋性引起孕婦泌乳素的分泌，進一步導致孕婦奶液奶水的增多。當然如果新生兒已經盡力地吸吮了，然后再輔助于一定的食物，催奶效果會更加好。在哺乳期的孕婦，還要注意營養的均衡，平時在飲食中，除了進食上述催奶的食物之外，也要多進食新鮮的蔬菜、水果，這樣才能保證新生兒的營養均衡。