利用經期瘦身，一方面要注意補充經期所需要的能量和營養素，同時也要避免過多能量在經期攝入到體內，引起過多能量的蓄積。所以在經期瘦身要注意優質蛋白質的攝入，因為在經期隨著經血的流失，會引起蛋白質的丟失，而蛋白質構成了肌肉非常重要的原料。通過提高肌肉蛋白質的數量，從而提高肌肉的含量和質量，在提高機體代謝力，促進瘦身方面，有著積極的作用。因此利用經期適當地增加優質蛋白質的攝入，一方面能夠補充因為經血丟失的蛋白質，同時也能夠促進肌肉的合成，提高基礎代謝率，起到減肥的作用。富含優質蛋白質的食物有經常吃到的蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。如果在經期適當地增加蛋類食物的攝入，對于經期瘦身有著積極的作用。