腿部瘦身有體育鍛煉的方法配合飲食控制，此時能夠達到很好的腿部瘦身效果。1、體育鍛煉：比如可以適當進行游泳鍛煉，因為在游泳過程中，水的阻力比較大，而此時消耗的能量會更多，更有利于形成機體能量負平衡，促進腿部脂肪分解，達到腿部瘦身的效果非常好。另外，在游泳的過程中，水對于腿部有重新塑形的作用，加上腿部肌肉收縮，對于腿部瘦身的效果同樣非常明顯；2、飲食控制：在進行以游泳為代表的體育鍛煉的同時，如果能夠配合上飲食控制，在提高腿部瘦身效果方面，也有著非常明顯的作用。所以，在日常飲食中，需要嚴格控制油炸類食物的攝入，比如油炸薯條、油炸花生米、油炸油餅，因為每1g脂肪當中含有的能量是9000卡。