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        上臺講話緊張顫抖怎么辦

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
        上臺講話緊張、顫抖,要根據(jù)原因進行治療。如果是由社交恐懼癥導(dǎo)致的緊張,患者在眾人面前講話會特別緊張、聲音顫抖、大汗、心悸,可以進行藥物治療或者心理治療。有些藥可以使患者平靜,從而減輕緊張的程度。心理治療通常采用暴露療法,在專門心理治療師的陪伴或指導(dǎo)下,制定目標(biāo)與計劃,使患者逐漸適應(yīng)登臺講話時的緊張,逐漸增加緊張的耐受程度,逐漸實現(xiàn)在眾人面前講話不緊張的目標(biāo),通常每個人的方法、步驟有細微差別。如果只是普通的緊張,可以多練習(xí),頻繁在眾人面前講話可以使緊張水平下降,顫抖、出汗、心慌、心悸會自然消失。
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