站著也可以減肥，吃完飯站上20分鐘，比躺著、坐著耗能要多，具有一定的減肥效果。但是不能只靠站著來(lái)減肥，應(yīng)該再配合飲食和運(yùn)動(dòng)，一起達(dá)到減肥的效果。想減肥的患者要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，除了飯后站立以外，還應(yīng)該選擇一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一開(kāi)始最好選擇一些有興趣的群體性運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球、打羽毛球、踢足球。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，自律性增強(qiáng)，再選擇一些自律性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、走路、跳繩、跑步。只有每天的入量少于出量，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖。當(dāng)然站立比躺著、坐著耗能還是要多一些，如果患者不能進(jìn)行其它的運(yùn)動(dòng)，站立也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。