經常熬夜確實會影響身高，主要是生長激素在夜間分泌是高峰，但是能否恢復，要看時間。因為生長發育不像其他的，一旦錯過了生長發育的時間以后，想再長高確實比較困難，因為畢竟對大多數人來說，生長發育的窗口其實非常短，尤其是在青春期之前的時候，可能對生長發育非常關鍵。但一旦錯過，等生長發育都成熟、結束了，青春期結束以后，再睡覺恐怕也補不過來，所以想恢復，一定要看具體的時間段。如果只是0.5-1年熬夜，影響到長高，在青春期沒有啟動之前，可能還有希望再恢復。但是一旦青春期結束，熬夜經過了幾年之后一下子再補，恐怕補不了。主要取決于生長發育還有沒有時間窗、骨骺有沒有閉合或者是青春期發育的時間段。對于大多數人來說，建議在兒童期、青少年期，包括青春期早期或者青春期，一定要保證足夠的睡眠，這樣對生長發育非常重要。尤其是反復強調的就是生長激素在夜間是高峰，如果熬夜確實會影響。但是如果錯過了青春期，再睡恐怕也補不回來，這個恢復比較難。