每日需要攝入維生素D的具體需要量，需要根據(jù)每一個(gè)人的具體情況來進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。對(duì)于18歲以下的人群，每天維生素D的攝入量大約是在10μg左右，而對(duì)于18-65歲之間的成年人，每天維生素D的攝入量大約也是在10μg左右。當(dāng)然也要根據(jù)成年人的身高、體重來決定，同時(shí)和每天具體的活動(dòng)量、日曬的時(shí)間也有著密切的關(guān)系。而對(duì)于一些年齡較長(zhǎng)，65歲以上的老年人，每日需要攝入的維生素D的量要提高到15μg/d。適當(dāng)?shù)臄z入一些維生素D，能夠很好的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和代謝，維持正常的骨骼的功能，尤其是對(duì)于一些腰膝酸軟，腰腿疼、骨質(zhì)疏松的患者，每天一定要攝入充足的維生素D。