每日需要攝入維生素D的具體需要量，需要根據每一個人的具體情況來進行區別對待。對于18歲以下的人群，每天維生素D的攝入量大約是在10μg左右，而對于18-65歲之間的成年人，每天維生素D的攝入量大約也是在10μg左右。當然也要根據成年人的身高、體重來決定，同時和每天具體的活動量、日曬的時間也有著密切的關系。而對于一些年齡較長，65歲以上的老年人，每日需要攝入的維生素D的量要提高到15μg/d。適當的攝入一些維生素D，能夠很好的促進鈣質的吸收和代謝，維持正常的骨骼的功能，尤其是對于一些腰膝酸軟，腰腿疼、骨質疏松的患者，每天一定要攝入充足的維生素D。