高血壓的降低是一個綜合的過程，如果血壓高不想服藥，通常是針對中年患者或者輕度高血壓的患者，可以進行1-3個月的觀察。除吃藥之外，可以采取以下幾種方式控制血壓：1、戒除不良習慣：患者需要戒煙、限酒；2、健康飲食：減少肥厚、油膩以及刺激性食物，減少鈉鹽攝入，少飲用濃茶、咖啡等容易引起交感神經興奮的飲品；3、適當鍛煉：進行適當的體育鍛煉以及必要的血脂、血糖的監測。通過上述的食療或者運動療法，部分輕度高血壓患者可能會逐漸恢復到健康、正常的狀態。但是中度、重度高血壓患者，還是強調盡早服用降壓藥物，維持血壓的穩定，避免嚴重心血管事件發生。高血壓的患者應該及時就診，由醫生制定科學、可行的降壓方案。