在日常生活中，護眼的食物和水果的確存在，平時盡量有意識地多攝入這類食物和水果，對眼部的健康情況有一定幫助。比如較為常見的護眼食物是富含維生素、葉黃素和花青素的蔬菜和水果，包括玉米、南瓜、火龍果以及藍莓。此類水果和蔬菜能夠對眼睛感光細胞的功能起到較好的維護作用。還有其他食物，比如豬肝、瘦肉、牛奶、雞蛋等，都富含眼睛所需的蛋白質、維生素、鐵和各種微量元素，上述食物也是相對較健康的食物。只要記住一個原則，就是黃色的蔬菜、水果或者食物。因為其富含天然的葉黃素成分，所以對眼睛較好。比如玉米、南瓜和黃色的柿子椒，還有其他黃色的蔬菜和水果，如胡蘿卜，都是對眼睛有好處的食物。尤其是兒童，可以在日常的飲食當中，適當、有意識滴多搭配此類的蔬菜、水果和食物，可以對兒童眼睛的整體營養和健康情況起到較好的維護作用。