在床上平躺過久，尤其長時間使用軟床，由于肌肉長期處于持續緊張和疲勞狀態，就會感覺腰部酸痛不適，常見的解決方法有以下幾種：1、起床活動，使肌肉得到松弛，血液循環恢復正常；2、換一個相對較硬或合適的床墊，使肌肉的張力相對減小，處于疲勞的可能性相對減少，不容易疲勞，起到維護脊柱生理狀態，以及促進肌肉正常代謝的作用。因此建議，不要在床上躺得太久，在保持正常休息和睡眠時間的情況下。盡量多活動多鍛煉，鍛煉腰部肌肉，才能避免腰部疼痛，同時也避免腰椎、脊柱，以及關節疾病的發生。