快步走會得到非常好的減肥塑形效果，但是求美者要了解，進行快步走會導致小腿肌肉會在這段時間內急劇收縮、有力量，而且隨著長時間快步走，肌肉會有一定的發達作用。建議求美者在運動后對肌肉拉伸，讓肌肉有一定體積的控制性生長，對于整體脂肪消耗也會起到相應的作用。隨著脂肪消耗，肌肉緩慢增大，可以達到瘦腿效果，但是建議求美者要選擇專業、放松的治療。有很多求美者運動完后休息、躺下，或者找地方正常喝水、嘮會嗑，這樣不對。正常運動后必須進行放松訓練，才能保證整個訓練后，肌肉體積不會明顯增多。如果肌肉體積明顯增大，反而沒有瘦腿功能，會導致相應位置變粗。快走能瘦腿，但是必須嚴格、科學地進行鍛煉，才能達到瘦腿效果。同時減肥瘦身需要管住嘴、邁開腿，要對能量攝入、平時日常吃的東西進行嚴格控制。