首先身高矮是由遺傳因素決定，但有部分后天因素也能影響身高，具體方法如下： 1、充足睡眠：在青春期時，一定要保證充足睡眠，因為睡覺期間，生長激素分泌比較旺盛； 2、加強體育鍛煉：體育鍛煉也是促進長高的重要因素。另外，瑜伽和體前屈訓練，也能有效拉伸、促進生長； 3、補充鈣量：在生長期間要保持充足的鈣攝入量，每天最少要保證1000mg以上的鈣攝入量。需要服用鈣片或者多喝牛奶，多吃含鈣高的肉類、豆類食品； 4、補充維生素D：需要補充維生素D，有效促進鈣吸收。