10點睡3點醒需要排除周圍環境因素，即外界因素，導致醒得比較早。如早上3點多有噪音或者敲門聲，干擾正常睡眠，屬于偶發事件。進行調理或者溝通，可以避免此情況出現。如果排除外界的干擾以外，還存在10點睡覺，而醒得較早的情況，可能存在早醒。如果每周持續在3天以上，持續時間超過3個月，可能存在慢性失眠，要進行自我調整。例如白天的鍛煉和消耗，夜間做舒緩的動作，包括喝牛奶、泡熱水澡。如果自我調理無效時，要到睡眠專科或者神經內科、精神科等，進行物理治療、中醫藥治療、醫院治療，嚴重時可以配合藥物，進行失眠的規范化治療。在醫生的指導下，在認知行為治療的基礎上，開展上述多種方式、方法的治療，通常會獲得比較好的治療效果。