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        總是半夜兩三點醒是怎么回事,要怎么辦

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
        總是半夜2:00-3:00醒過來,如果很快進入睡眠,不影響睡眠,可以不用干預。如果半夜總醒過來,又睡不著,可能是睡眠障礙,與睡眠習慣、飲食習慣有關,可能還與疾病因素有關。1、睡眠習慣、飲食習慣:很多人喜歡睡得很晚,特別是超過12:00,甚至到1:00才睡覺,2:00-3:00又醒過來,睡眠質量下降、睡不著,要調整睡眠習慣,不要太晚睡覺,不要超過11:00睡覺,少看電視、電腦、手機。睡前不要吃興奮、刺激、油炸的食品,不要喝可樂、奶茶,睡覺前可以喝牛奶、泡熱水澡、洗熱水腳等,都可以改善睡眠;2、疾病因素:存在其它疾病,如大腦缺血、缺氧,以及低血糖,都會造成半夜醒來、睡不著的狀況,可以通過頭顱磁共振檢查來明確診斷。此外也可以是精神疾病,主要是抑郁癥,可以通過量表檢查和詢問其他病史來明確診斷,從而進行相應治療。
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