增強大腦記憶力，主要可以通過以下措施進行：1、保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量：保證睡眠是增強大腦記憶力最有效的方法和保證，要按時睡眠，晚上睡覺一般要6-8個小時，不要超過11點鐘睡覺。少看電視、電腦、手機，睡前不吃興奮的食物，包括油炸的、刺激的，以及奶茶、濃茶、咖啡等。睡前可以喝點蜂蜜水、牛奶等幫助睡眠，洗個熱水澡、泡個腳等都可以改善睡眠。睡前不要看刺激的、興奮的電影等，保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量后，才有基礎(chǔ)進行下一步的食物方面調(diào)整；2、食療：選擇針對大腦的生長發(fā)育或修復(fù)有幫助的食物，保證蛋白質(zhì)、高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋中有卵磷脂和高質(zhì)量蛋白質(zhì)，瘦肉、雞鴨肉、動物的肝臟等可增強大腦記憶力，這屬于葷的。素的飲食方面，如芝麻、核桃仁、杏仁、花生等，都可以增加卵磷脂和不飽和脂肪酸來改善大腦記憶力，水果、蔬菜中富含的維生素B也是大腦神經(jīng)的組成部分，也可以增加大腦記憶力，如草莓、蘋果、香蕉等；3、特殊培訓(xùn)：還有通過特殊的培訓(xùn)可以提高大腦記憶力，這個是次要，通常比較特殊的、智力下降的或者智力障礙的人可以運用。