運動和飲食非常有利于肚子贅肉消失。肥胖時一般腹部和面部最先變胖，腹部皮膚比較松弛，一旦長肉或長脂肪，首先會長在肚子上，面部也是一樣，因為皮膚比較松弛，有利于脂肪的沉積。如果肚子大或者有很多的贅肉，都是這種皮下脂肪，老百姓俗稱囊囊踹，想消耗必須要控制住能量，另外增加運動減肥，首先減的也是肚子。如果減10-20斤，首先就是肚子小，腰帶松，肚子上的贅肉明顯變少。 所以控制肚子贅肉方法，不推薦吸脂，主要是運動、控制飲食，它是均衡減重，不會造成腹部不平，或者出現坑坑洼洼。運動減肥也是均衡減重，肚子贅肉會逐漸消失，不會造成不良影響，也不會造成非常不好看的外觀。