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        肉很松軟的人怎么減肥

        參與醫生

        肉很松軟的人要想減肥,先要嚴格控制飲食的攝入量,因為如果不能夠管住嘴,過多的食物進入到體內,就會導致體內能量超標,以脂肪的形式儲存下來,而不利于減肥的進行。所以肉很松弛就意味著能量超標,通過嚴格的飲食控制,對于減脂、增肌,都有著積極的作用。除嚴格的控制總能量之外,在飲食上要適當增加優質蛋白質豐富食物的攝入。因為肉很松弛意味著肌肉數量比較少,而為肌肉提供豐富原料的食材,就是富含有優質蛋白質的食物。比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、螃蟹肉,以及蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋,還有奶類和豆類。如果適當增加優脂蛋白質的攝入,為肌肉的合成提供豐富的原料,以此再配合力量型的鍛煉,比如俯臥撐、引體向上、深蹲,就能夠起到很好的減肥的效果,也能夠讓松軟肉變得更加結實。
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