胯部如果肥肉較多，想減肥，最好的辦法就是積極搞體育鍛煉。通過鍛煉把熱量消耗增加，就能減少脂肪在身體的堆積。如果想重點去消胯部的脂肪，就可以重點做這些部位附近的一些鍛煉，如鍛煉腹肌，胯部還有就是鍛煉臀部的肌肉、大腿的肌肉。想鍛煉腹肌，可以做仰臥起坐等，或者去健身房可以有很多鍛煉腹肌的動作。另外，就是鍛煉臀部的肌肉，可以做腿后踢，還有做深蹲等。除了練這些局部動作外，還要注意全身有氧運動，像慢跑、游泳、騎單車，這些不是很劇烈，但是持續(xù)時間會比較長的運動，也能夠幫助自身很好的減少脂肪。所以要減少胯部的肥肉，方法還是很多，但是一定要注意就是要堅持下去。另外一個很重要的方面就是要控制飲食，不能一邊運動一邊又大吃大喝，此種情況下可能熱量的攝入還超過了消耗，這樣減肥效果就不見得會好。