大人即成人，通常成人可以服用適當(dāng)?shù)木S生素和微量元素，以及含蛋白質(zhì)較高的食物，提高人體的免疫力。成人提高免疫力的方法相對(duì)較多，包括可以通過食物、藥物、飲料，或者是通過鍛煉等，這些手段均能提高人體的免疫力。在進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)，成人可以選擇富含膳食纖維的主食，包括苞米、谷物、玉米、燕麥或糯米等，此類主食中含有較多的膳食纖維，能起到提高人體免疫力的作用和功效。粗糧和五谷雜糧相對(duì)同質(zhì)量的細(xì)糧，對(duì)人體的免疫力更有好處。成人還可以進(jìn)食富含維生素和微量元素，水果方面包括柚子、橙子、獼猴桃、火龍果、蘋果、香蕉和橘子等，在蔬菜方面，包括西紅柿、黃瓜、青椒、香菜等，此類也能提高人體的免疫力。在海鮮方面，如魚、蝦、蟹的精肉、貝類、牡蠣或生蠔等，也有助于提高成人的免疫力。