腰椎間盤是人在直立過程中減輕重量緩沖的重要環節，當交髓突出壓迫神經，可導致疼痛。其康復方法具體如下： 1、首選腰椎牽引，包括大重量牽引和床邊牽引。床旁牽引時間較長，需4-6個小時，大重量牽引半小時即可。牽引即重力松弛肌肉后，拉開椎體間距，使交髓回復； 2、除牽引外，還要加強腰背力量訓練。但應注意避免燕子飛的動作，可能加大腰椎壓力。