小腿肌肉痙攣的主要原因就是身體缺少鈣元素，從而出現血中的一過性低鈣血癥發生，造成神經和肌肉的興奮性增高，從而在受到刺激的時候就會出現小腿抽筋。這是身體給的重要信號，即身體缺鈣，所以應該通過補鈣、補充維生素D、活動鍛煉等方法來緩解肌肉痙攣癥狀，具體如下：1、補鈣：可以經常補充含鈣豐富的食物，如奶類制品、海鮮制品、豆制品等，還有新鮮的蔬菜、水果、干果等，都含有鈣類物質比較多。根據自身情況適當選擇這些食物，均衡飲食。但是這些食物當中僅僅能攝入大約400mg的鈣，每天還應該額外補充600mg左右的元素鈣，這樣才能滿足人體對于鈣的需求；2、補維生素D：每天應該日光照射半小時左右，通過陽光的照射使皮膚合成更多的維生素D，這樣鈣在小腸中的吸收會更為充分；3、活動鍛煉：外出、在室外進行活動鍛煉也有助于促進肌肉的收縮，從而在肌肉的刺激下使骨組織更加健康，使鈣代謝處于正平衡狀態。對于小腿肌肉抽筋、痙攣，應該避免跌倒，止住痙攣之后應該充分補鈣；4、抗骨質疏松癥治療：應該進行骨密度的檢查，進行評估，然后在醫生的指導下進行抗骨質疏松癥的治療。