當肌肉發生痙攣時，要按照肌肉痙攣相反方向進行反向牽拉，比如最容易出現的小腿肚抽筋，要用手扳住腳背，使腳背上翹，可以讓腿部肌肉痙攣向相反方向進行持續牽拉，一直等到肌肉痙攣慢慢消失，之后再進行輕柔手法按摩熱敷，同時還可局部毛巾熱敷。經常抽筋的人可以適當補充牛奶和鈣質，注意保暖和休息，避免疲勞。 肌肉痙攣原因很多，最常見的是運動過度，如足球場上踢球疲勞，運動過度，腿部會發生抽筋情況，尤其是重大比賽。還有低鈣，或在睡覺時空調、電風扇吹，也可以出現肌肉突然痙攣。