對于最簡單的降糖動作，實際上就是指一種最簡單的運動。現在通過各個方面的臨床觀察發現，很多人在辦公室里面很忙的時候，基本沒有到戶外運動的大量時間。所以就提供了一個最簡單降糖運動的經驗，就是讓自己四肢的肌肉有機會定期地收縮、用力。最簡單的就是雙手握著，并使勁地用力，腿部也可以掂著，使自己腿部的腓腸肌可以收縮、用力。這個時候肌肉在用力的時候，會處在一個收縮、緊張的狀態，其代謝也會增快，就相當于處于靜態的運動當中，所以此時的代謝可以使血糖有一定的消耗。但是這個作用十分有限，只能說是最簡單的降糖動作。所以坐辦公室的人、很忙的人，或者是從事IT行業，需要在電腦跟前長期伏案工作的人，在沒有大量的時間，或者不可能拿出專門的時間進行戶外運動的時候，可以采取這種最簡單的降糖動作，使自己的血糖盡可能地有所降低。這種動作可以頻繁去做，如在1-2小時做1-2次，一天做好幾個回合，此時跟完全不做的時候，測血糖可以有一個對比。同時做這些簡單的動作，雖然降糖的作用有限，但是對于血糖不是十分高的人。做這些動作的有限降糖作用，可以使輕度升高的血糖回歸正常。如果血糖非常高，即便是做簡單的動作，降糖作用有限，但是也可以使你的血糖峰值有所降低，再配合其他的飲食控制和藥物的治療，就可以使血糖不至于太高。所以最簡單的降糖動作其實最適合那些辦公室工作的人，比如從事IT行業，需要長期電腦伏案工作的糖尿病患者。