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        月經可以跑步運動嗎

        參與醫生

        北京大學人民醫院 吳燕 主任醫師
        一般來講月經期進行適當的運動可以分散注意力,減緩月經期的不適,但是最好不要劇烈運動。在月經大量的出血過去以后,也就是3天以后可以適當的增加運動量,從慢跑到正常的跑步,要根據自己的情況來定。女性月經期是特殊的時期,很多女性在月經期時會出現不適的反應,比如腹痛、腰酸、乏力等。月經期的抵抗力比較低下,特別是在月經的1-3天,可能會出現比較明顯的癥狀。如果沒有不適癥狀,可以進行跑步運動,如果機體的狀態不好,抵抗力比較低時,運動可以減少,甚至于可以在月經以后再進行。月經期跑步其幅度和速度以及跑步的時間,要根據機體的個性來決定,身體好的可以多跑,身體不好的可以減少運動。
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