女性腳腕酸痛，多數由于踝關節的骨關節炎或韌帶損傷而導致創傷性關節炎，從而出現足踝部的疼痛。腳腕關節周圍有非常結實的韌帶保護，如果不慎崴腳之后沒有制動、休息和很好的治療，就會導致韌帶松弛，出現踝關節不穩定。活動多之后，就會出現酸痛的情況，有時會伴有輕度的疼痛和腫脹，所以一定要重視踝關節軟組織治療，避免腳腕出現慢性損傷，具體方法如下：1、平時注意穿平軟底鞋，避免長時間穿高跟鞋或者狹窄的尖頭鞋。高跟鞋或尖頭鞋會導致足踝部的力線不正，容易使踝關節軟骨應力過高而出現過度的磨損，從而出現骨質的增生；2、通過適當的熱敷、理療，利用熱效應，降低炎癥因子，減輕疼痛和腫脹；3、可以適當貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡的作用；4、減輕自身體重，適當進行慢跑或游泳等鍛煉，有助于關節功能的恢復，有助于增加關節周圍韌帶和肌肉的強度，從而更好地保持關節穩定性。