跑步機減肥效果相對比較好，但前提是要堅持下來，并且進行科學的跑步鍛煉，會取得良好的減肥效果。因為跑步時會消耗能量，所以能夠很好的形成機體能量負平衡，可以很好的動員出體內儲存的脂肪，對于減肥效果的提高有積極作用。在跑步的過程當中，肌肉需要經過鍛煉，而經過鍛煉之后的肌肉會更發達，發達肌肉的重要特點是提高身體基礎代謝率，當身體基礎代謝率提高時，就能夠消耗身體更多的能量，可以維持機體能量負平衡。在跑步機上跑步時，隨著身體上下的顛簸，對于脾胃都能有很好的良性刺激，脾胃功能提高，能將過多食物進行及時消化、分解和代謝，避免過多食物在體內蓄積。所以，跑步如果能堅持下來，能取得比較好的減肥效果。