12歲的孩子若想快速長高，應需注意以下幾個方面：1、飲食：營養均衡，避免挑食、偏食。每天應進食新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質，如魚、蝦、肉、蛋、牛奶，對于促進孩子身高增長均有益處；2、睡眠：應保證充足睡眠，每天入睡時間不宜過晚，通常建議最晚不能超過10點入睡，且每天睡覺時長不能少于8小時。孩子處于夜間深度睡眠時，會出現生長激素分泌的高峰期，若睡覺過晚、時間過短，均可影響生長激素分泌，導致身高增長速度下降；3、體育鍛煉：應加強體育鍛煉，常進行戶外有氧運動，如跳繩、跳高、跑步，可以加速孩子體內新陳代謝。同時生長激素在運動前后激發可形成小高峰，導致體內生長激素分泌的量在運動前與運動后相差10倍，從而促進身高增長。