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        12歲怎樣快速長高

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師
        12歲的孩子剛剛進入青春期,正進入快速成長的階段,這時孩子長高十分快速,主要注意下列因素就有助于孩子的長高:1、飲食:12歲的孩子不要挑食、不要偏食,食物搭配要合理,食物中盡量有一些蛋白質,這樣可以幫助孩子成長;2、運動:多曬太陽、多運動,尤其是戶外運動,可以幫助孩子長高。戶外運動可以增加活性維生素D,因為正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下,經過紫外線照射激活,再經過肝臟、腎臟兩次羥化而形成1,25-二羥維生素D3,這時的維生素D才具有活性,才能幫助腸道的鈣吸收入血。同時戶外運動也可以增強成骨細胞的活性,有助于孩子的長高;3、休息:良好的睡眠對長高十分重要,因為生長激素的分泌峰值是在晚上10:00睡眠狀態下,如果這時患者沒有休息,那生長激素的分泌值就會下降;4、心情:良好的心態對孩子的長高也十分重要。飲食、運動、休息、心情對青少年時期的孩子長高十分重要,當然遺傳因素也占了一半的份額。
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