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        12歲怎么樣才能長高

        參與醫生

        北京協和醫院 肖娟 主任醫師
        12歲的孩子想長高,可以采取以下措施:1、補充蛋白質:飲食方面應多食用富含優質蛋白質和鈣質的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦豬肉、瘦牛肉、蝦皮、海鮮、骨頭湯等;2、補充維生素:新鮮蔬菜和水果含有多種維生素,對于增長身高比較重要;3、保證充足睡眠:保證充足睡眠,避免熬夜,因為促進增長身高的生長激素主要在夜間分泌,因此盡量在晚上10點鐘前睡覺;4、多運動:讓孩子多曬太陽,因為曬太陽能夠合成天然的維生素D,從而促進鈣質吸收,并且要多進行戶外體育活動,特別是跳躍類活動,比如跳繩、羽毛球、籃球等。
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