腰椎術后有很多鍛煉的方法，根據腰椎術后時間的不同，可以采取循序漸進的方法，來逐步的進行腰背肌肉功能的鍛煉。如果是微創手術，可以在術后的早期就進行功能鍛煉。如果是有切口的手術，特別是有螺釘的手術，這樣的功能鍛煉可能需要堅持一段時間。術后早期在臥床的時候，通?？梢赃M行肌肉的主動、被動的鍛煉，如股四頭肌，也就是大腿肌肉的收縮，腳背肌肉的收縮，鍛煉膝蓋、鍛煉踝關節、鍛煉腳趾頭，這些都是在床上進行的肌肉主動收縮的鍛煉，可以預防血栓的形成。同時為積極下地前做一個力量的儲備，在下地之前這些力量儲備的足夠，下地的時候就不會發生腿軟的情況。腰椎康復一段時間以后，可以進行更加積極的鍛煉，如小燕飛、臀橋、平板支撐。根據每個人的體力狀況不同，采取相應的鍛煉的方法。當然一些拉伸的動作也允許，可能需是在術后2-3月的時候進行。慢跑、游泳這樣的煅練方法也是允許的，這個時間可能是在術后3個月，或更長的時間才去進行。上述這些鍛煉方法要堅持的進行，持續一段時間以后，就會看到鍛煉的效果，這個時候腰痛、腿痛的情況就會逐漸緩解。鍛煉的目的是降低腰椎間盤突出復發的概率，有一個良好的腰椎。