腰椎間盤突出癥會導致大腿的酸痛，尤其是外側的酸痛癥狀。腰椎間盤突出癥容易出現腰椎4/5和腰5骶1的間盤突出，壓迫相應節段的神經根，從而造成腰痛和下肢的放射性疼痛，一般會出現大腿的后外側的酸痛癥狀。在彎腰持重或者搬重物以及長時間的伏案工作后，疼痛的癥狀可能會明顯加重，所以應該注意避免腰椎的損傷因素從而減少腰椎間盤突出的幾率，平時要減少伏案工作時間，每隔1-2個小時可以起身活動，鍛煉腰椎肌肉可以避免肌肉痙攣、腰椎曲度變直、增加腰椎間盤的負荷。平時可以通過熱敷、理療促進血液循環，從而使腰椎的肌肉得到較好的加強，主動的進行腰背肌肉功能鍛煉較為重要。每天可以做小燕飛、三點支撐，五點支撐以及其它功能鍛煉，如瑜伽、游泳或者慢跑等都能比較有效地增加腰椎前部和后部核心肌群的力量，可以較好的保護腰椎的穩定性，有助于增加腰椎穩定性，減少腰椎間盤的突出速度。通過適當的康復鍛煉能夠使腰椎間盤突出對于神經根的刺激減輕，更好的保護脊柱的功能。