長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得快，需要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海產(chǎn)品、豆制品、新鮮的蔬菜和肉類、堅(jiān)果等。同時(shí)要注意均衡飲食，講究營(yíng)養(yǎng)平衡，既不能過(guò)多食用，造成身體肥胖，又要注意這些營(yíng)養(yǎng)要葷素搭配，才能使身體從食物中吸收足夠的鈣源，有助于人體健康。在注重骨骼健康的同時(shí)，除了飲食補(bǔ)充鈣以外，也要注意適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。每天?yīng)戶外活動(dòng)半小時(shí)左右，通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、肌肉刺激，使身體骨骼對(duì)腸道中的鈣吸收率更高，才能夠真正使飲食中的鈣徹底吸收。此外在陽(yáng)光照射下，能夠使裸露的皮膚形成更多的維生素D，在肝腎里進(jìn)一步活化為活性維生素D，有助于食物中鈣的吸收。一定要結(jié)合以上方法，才能夠長(zhǎng)得更高、更快，同時(shí)通過(guò)科學(xué)的方法，積極鍛煉也有助于身體骨骼健康。