身高和體重與小孩子的營養狀況關系特別大，所以小孩子如果想正常長體重，需要保證合理的營養，要有充足的能量供應。另外宏量營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質等，需要有均衡的攝入。其中尤其是優質蛋白，對小孩子身高增長十分重要。但是也不能全部都吃優質蛋白，碳水的攝入和脂肪的攝入也很重要。如果只保證了其中一種，也不利于小孩子體重和身高的生長。所以在吃的方面，并沒有某種特定的飲食，能夠幫助小孩子長高或者促進長高，主要是保證小孩子正常的生長發育，因此要注意供應充足的能量以及宏量營養素的均衡攝入。對于小孩子長高的問題，實際上除了營養之外，可能與睡眠、運動關系也特別大。所以小孩子除了要保證正常生長發育，還需要保證合理的睡眠時間以及睡眠模式，比如不能睡得太晚，也要保證每天充足的睡眠時長。另外要帶小孩子多做運動。在運動和睡眠的時候，生長激素都會有明顯的分泌增高，有助于促進小孩子身高的增長。總之并沒有特定的食物能夠促進小孩子生長，需要保證小孩子充足的營養供應。另外多提供優質蛋白，均有助于小孩子長高。